변비 직빵! 혈자리, 마사지, 한의학적 해결법, 꿀팁 대방출

 

목차

 

1. 내 변비의 원인은 무엇일까?

2. 변비 직빵 혈자리 자극법

3. 변비 직빵 마사지법

4. 생활습관 개선으로 변비 예방하기

 

 

 

변비는 단순히 대변이 나오지 않는 증상이 아닙니다.

변비의 원인이 사람마다 다양하게 나타날 수 있습니다.

따라서 개인의 상태와 원인에 맞는 맞춤형 해결책이 필요합니다.

 

 

 

젊은 사람들은 간단하게 시중에서 파는 변비약으로 해결할 수 있지만

내 나이가 50이 넘어가기 시작했다면 다른 방법으로 접근해줄 필요가 있습니다.

 

 

 

이번 글에서는 "변비 직빵"이라는 키워드에 걸맞게,

변비를 빠르게 해결할 수 있는 혈자리, 마사지 여러가지 꿀팁들 알려드리겠습니다. 알려드립니다.

 

 

 

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1. 내 변비의 원인은 무엇일까?

한의학에서는 변비의 원인을 다음과 같이 말하고 있습니다.

• 열결변비(熱結便秘): 열로 인해 대변이 단단하고 건조해짐.
• 기체변비(氣滯便秘): 스트레스와 감정 억압으로 인해 배변이 어려움.
• 기허변비(氣虛便秘): 기운이 부족해 배변 시 힘을 쓰기 어려움.
• 혈허변비(血虛便秘): 혈액 부족으로 장이 건조해짐.
• 음허변비(陰虛便秘): 체액이 부족해 대변이 딱딱하고 배출이 어려움.

이처럼 변비는 증상과 원인에 따라 다르게 나타납니다.

그렇기 때문에 변비를 해결하려면 자신의 상태에 맞는 방법을 선택해야 합니다.

 

 

열로 인해 생긴 변비의 특징은 주로 덩치가 큰 남성에게 잘 나타납니다. 

이 사람들은 얼굴에 붉은 기가 많고, 술을 좋아합니다. 또한 입이 잘 건조하고 구취가 자주 생깁니다.

변 상태는 주로 끈적끈적하고 냄새가 심한 변을 보거나(휴지에 변이 많이 묻어나옴), 변비가 잘 생깁니다.

 

 

 

스트레스와 감정 억압으로 인해 생긴 변비는 여성에게 주로 생깁니다.

남성도 스트레스에 취약하거나 일시적으로 큰 스트레스를 받으면  생길 수 있습니다.

스트레스가 해소되면 치료되는 경향이 있습니다.

주로 가스가 많이 차고, 트림, 가스로 인한 복통이 생깁니다.

 

 

 

기허변비는 큰 수술을 한 이후나 기운이 빠진 노인에게서 잘 생깁니다.

"변을 볼 때 힘을 잘 못 주겠다. 힘이 안 들어간다." 라고 말하는 사람이 해당합니다.

 

 

 

혈허변비와 음허변비는 여성과 노인에게 잘 생깁니다.

여성은 생리를 하기 때문에 몸에 피가 부족한 경우가 자주 생기고,

갱년기를 겪으면서 몸이 건조해지며 혈허, 음허 변비가 잘 생깁니다.

갱년기를 겪고 있는 사람이 변비가 생긴다면 내가 이 변비에 해당하겠구나생각하면 됩니다.

입 안이 자주 마르고, 피부가 건조한 증상이 주로 생깁니다.

오래된 변비 환자들도 여기에 해당합니다.

 

 

 

한의학적으로 변비의 원인에 대해 접근해 보았습니다.

내 변비의 원인을 알면 그만큼 해결도 쉬워집니다.

나는 어디에 해당하는 지 확인해보세요.

 

<변비에 구취까지 겸해져 있다면?>┐

2025.01.13 - [건강한 삶의 비결] - 입냄새 원인과 해결 방법: 입냄새 제거를 위한 완벽 가이드

 

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2. 변비 직빵 혈자리 자극법

(1) 천추(天樞)

• 위치: 배꼽 좌우 엄지손가락 2마디
• 효과: 대장 기능 조절 및 장운동 촉진.
• 방법: 손가락으로 1~2분간 부드럽게 눌러줍니다.

 

 

 

(2) 대장수(大腸兪)

• 위치: 허리 둘째 요추 아래, 좌우 엄지손가락 1.5마디
• 효과: 대장의 기운을 활성화.
• 방법: 지압이나 뜸으로 자극.

 

 

 

(3) 지구(支溝)

• 위치: 손목과 팔 경계 주름에서 위로 엄지손가락 3마디
• 효과: 대장 경락을 자극하여 장운동을 촉진.
• 방법: 1~2분간 양쪽을 번갈아가며 지압합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

* 천추혈은 변을 보면서 눌러주거나, 평상시 따뜻하게 찜질을 하는 것이 도움이 됩니다.
  대장수는 평상시 따뜻하게 찜질하는 것이 도움이 됩니다.
  지구혈은 보통 만성 변비에 많이 쓰이는 혈자리입니다. 일상생활에서 틈틈히 눌러주세요.

 

 

 

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3. 변비 직빵 마사지 방법

(1) 복부 원형 마사지

• 배꼽을 중심으로 오른쪽 아래에서
  시계 방향으로 부드럽게 마사지하세요.
• 5~10분간 진행하면 장의 연동운동을 촉진할 수 있습니다.

 

 

 

 

(2) 복부 지압

• 배꼽 아래 3cm 지점(관원)과 양쪽 배꼽 옆 2cm 지점(천추)을 눌러주세요.
• 손가락 끝으로 부드럽게 눌러 자극합니다.

 

 

* 복부 원형 마사지는 대장이 운동하는 방향으로 마사지를 해주는 것입니다.

실제로 장의 운동을 보조해주고 연동운동을 촉진할 수 있습니다.

 

 

 

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🌟4. 생활 습관 개선으로 변비 예방하기🌟

수분 섭취 : 하루 8잔 이상의 물을 마셔 장의 윤활을 돕습니다.

* 열로 인한 변비, 음허, 혈허 변비에 해당되면 실천하세요.

 

식이섬유 섭취: 채소, 과일, 통곡물을 충분히 섭취하세요.

*열로 인한 변비인 사람들은 술과 매운 음식을 끊고 시원한 채소 과일을 섭취하세요.

 

가벼운 산책: 매일 30분 정도 가볍게 걸으면 대장의 운동이 활발해져 배변이 원활해질 수 있습니다.

*기허 변비, 만성 변비에 해당되면 실천하세요.

 

식사 후 대변을 보기: 음식이 위에 들어가면 위대장반사가 발생하여 배변이 더 원활하게 됩니다.

 

변 참지 않기: 대변을 참는 것은 만성 변비를 만드는 최악의 습관입니다.

 

복식호흡: 아랫배를 자주 움직이며 장의 연동운동을 촉진합니다.

* 다른 운동을 하기 힘든 기허 변비자는 더욱 많이 해주세요.

 

스트레스 해소하기: 교감신경이 항진되면 대장이 운동을 많이 하지 않습니다. 본인만의 해소법으로 스트레스를 줄이세요.

 

 

 

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변비, 맞춤형 접근이 필요합니다

변비를 해결하려면 자신의 상태에 맞는 방법을 선택해야 합니다.

 

오늘 소개한 혈자리 자극법, 마사지, 생활습관 개선은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 방법들입니다.

꾸준히 실천하면 장 건강을 개선하고 변비를 예방할 수 있습니다.

"변비 직빵"으로 건강하고 산뜻한 하루를 시작해 보세요!